chleb dieta

Dzieki 6roove;]Oto poprawiona dieta;] Moze sie jeszcze ktos czegos dopatrzy;p A co z tymi suplami(patrz kilka wypowiedzi wyzej)?? Waga 73 Wiek 20 Wzrost 190 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2777,6 BIAŁKO 146 2,0 TŁUSZCZE 109,5 1,5 WEGLOWODANY 302 4,1 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, [...]

[...] pompki w podporze tyłem 15*cc 2 serie 16.-08 pompki w podporze tyłem 15*cc 2 serie Wczoraj była zumba i miska czysta dziś miska 4 jaja sadzone łycha masła i pomidor chleb 2 kromki razowca z masłem i 2 ogórki zielone golonka wieprzowa i musztarda w poniedziałek pierwsza wizyta na oględziny u fizjo i oczywiście bark coraz mniej boli [...]

[...] 15;30 Posilek przed treningiem 100g Chleb pszenny razowy (ok 3 pajdy) 100g Kiełbasa szynkowa z indyka 100g Ser twarogowy chudy wymieszany ze szczypiorkiem (Ser nakladamy na chleb i przykrywamy szynka z indyka) ok 43g bialka , ok 4g tluszczy ok 45g weglowodanow 16 ; 30trening 18;00 Posilek po treningu 100g ryz preparowany 100g Tuńczyk w oleju, [...]

dieta nadal zła. Wszędzie niemal masz chleb. Tak chcesz sie redukować???? Wywal chleb ze śniadania- daj owsianke, w dugim i trzecim posilku nie ma białka. wywal zaś te chleby i przede wszystkim kupne, syfiaste wędliny. zjedz lepiej jakąś rybe, drób, serek wiejski i dodaj warzywa. w 4 posiłku szynke pieczoną zastąp wartościowym białkiem: drób, [...]

[...] brokuła) 3posiłek taki sam :) 4 przed treningowy 200g ryzu +200 kurczaka 5 posiłek Ziemniaki i 300 g miesa (taki dodatek na masie ) 6 posiłek jaja gotowane całe 5 i chleb ciemny ;)/lub kostka dobrego twarogu + troche banana dla smaku :D Jezeli nie startujesz to taką dieta mozna jechać cały rok i bardzo dobrze wyglądać ;) pamietajac o [...]

WITAM W Twojej diecie jest przede wszytskim zbyt duża ilośc bialka zmnijesz ją do około 2g na kilograma masy ciała Zmniejsz także ilośc posilkow - 5-6 myślę będzie ilością odpowiednią Jeżeli jest to Twoja pierwsza zbilansowana dieta przyjmij kalorycznośc wedlug standartowego wzoru (24*Twoja waga*współczynnik aktywności fizycznej + nadwyżka) i [...]

Dieta : Posiłek I -chleb razowy chuda szynka Jajka na twardo warzywa Łyżka oliwy z oliwek zielona herbata Posiłek II Płatki owsiane owoce mleko 2% tłuszczu Makrela wędzona grahamka Posiłek III -pierś z kurczaka -ryż -surówka Posiłek IV Pierś z kurczaka Brązowy ryż surówka Łyżka oliwy z oliwek lub Gotowana ryba po grecku ***TRENING*** Posiłek [...]

[...] mnie dolna część kręgosłupa A przy spięciach głowa, tak jakbym się zapowietrzał Dieta: 1.placki owsiane, oliwa, włoskie, szklanka mleka 2.ryż brązowy, cyc, brokuły, oliwa 3.chleb żytni, masło, serek wiejski, marchewka 4.ryż brązowy, cyc, (posilek przed treningowy) 5.ryż biały, cyc, banany Dieta trzymana w 100%. Zmieniony przez - dnos w dniu [...]

[...] sobie odpocząłem:D Dieta: 1.placki owsiane, oliwa, włoskie, szklanka mleka 2.ryż brązowy, cyc, brokuły, oliwa 3.kasza gryczana, morszczuk, brokuły 4.ryż biały, cyc, 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, sałata Dieta trzymana w 100% ale po konsultacji z s.m.p.a od jutra ulega drobnej modyfikacji. Czas w końcu zacząć łapać jakieś mięcho:D [...]

Słonko, nie wiem czemu się czepiasz bioder akurat? To piękny kobiecy kształt i nie ma tu nic do zmiany. Masz bardzo ładną talię, a wymiary są bardzo OK Możesz popracować jedynie nad lekkim rekompem. Jeśli zaczniesz się odchudzać, to będziesz to robić do śmierci. Sylwetki nie zmienisz, więc zaakceptuj to co masz i popracuj nad tym, nad czym [...]

[...] ma ok 2318 tak wiec -300kcal. No a teraz ta dieta: Posiłki: I Mleko 0,5 - 250g Płatki górskie - 70g ser twarogowy chudy - 50g orzechy właoskie - 20g oliwa - 10g omega-3 II chleb zytni razowy - 100g poledwica z piersi kurczaka - 30g jabłko III ryż brązowy - 60g mieso z piersi kurczaka - 150g np pomidor - 100g oliwa - 10g IV kasza gryczana - 50g [...]

siema po pierwsze uzywaj ENTERA aby to jakos wygladalo a teraz dieta: Posilek (bialko/tluszcz/WW) 1 (27,8g/13,35g/80,61g) Mleko 1,5% 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g Szynka wiejska 40g Fasola biala nasiona suche 40g Poziomki 30g / ZAMIAST KOMMBIONWAC Z JAKIMIS FASOLAMI LEPIEJ WALNIJ SOBIE 300-500 G MLEKA + 100G PLATKOW OWSIANYCH + 100 [...]

09.10.2014 Czwartek Trening: Wolne Dieta: Skusiłem się dziś na łososia wędzonego po promocji w Lidlu. Bardzo dawno go już nie jadłem. Poza tym kupiłem chleb drwalski i muszę przyznać, że bardzo mi smakuje. Zobaczymy jak będzie smakował na drugi dzień, bo wiadomo, że świeże pieczywo jest zawsze bardzo smaczne. Poza tym kupiłem dziś pierwszą wędlinę [...]

[...] 4x15 - 50kg 9) przedramię 3x15 10) łydki na maszynie smitha 3x20 - 60kg Dieta: Brzoskwinia niestety była zepsuta więc zjadłem drugą porcją lodów 1) spaghetti + lody 2) chleb z serkiem wiejskim i łososiem wędzonym + lody 3) pancake z polewą Kcal: 2900 B: 179 T: 82 W: 350 Dzisiaj zrobiłem pierwsze pomiary porównawcze odkąd zacząłem [...]

[...] 300g kury, także posiłek syty. Ze względu na szybki przyrost wagi w ciągu ostatnich 2 tygodni postanowiłem wyeliminować białe pieczywo z diety i udało mi się dziś kupić chleb forfit – razowy, pełnoziarnisty, ale w taki w hermetycznym opakowaniu. Szkoda, że nie robią świeżych chlebów razowych, bułek, albo chociaż grahamek, tylko wszędzie te [...]

18.11.2014 Wtorek Trening: Wolne Dieta: 1) chleb razowy pełnoziarnisty z twarogiem, jajkiem i pomidorem + gruszka 2) owsianka * jabłko, kakao 3) schab wieprzowy z frytkami, mizerią i ketchupem Kcal: 2600 B: 163 T: 73 W: 319

[...] lubię, a te które są obecnie w sklepach to już syf. 1) kebab + lody z polewą z WPC 2) kurczak z zielonym curry i ryżem + kapusta pekińska z jogurtem + grejpfrut zielony 3) chleb pełnoziarnisty ze schabem, mozzarellą, ketchupem i pomidorem + jabłko + jogurt Kcal: 3000 B: 178 T: 103 W: 330 Na pierwszej focie wczorajsza kolacja [...]

[...] 3x15 – 60kg 8) łydki na maszynie smitha: 3x20 – 60kg Dieta: 1) WPC + budyń z płatkami Lion + czekolada 2) grillowany filet z łososia z frytkami i ketchupem + jabłko 3) chleb razowy z kurczakiem i mozzarellą i musztardą + lody + herbatniki Kcal: 3200 B: 168 T: 101 W: 399 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a527b703d034e7483d28453c1250b53.jpg [...]

[...] timingu i ogrania, ale i tak nie jest źle %-). Trening: Siatkówka Dieta: 1) pieczone ziemniaki z kurczakiem, oliwkami i cukinią + jabłko *kakao z mlekiem 2) owsianka 3) chleb razowy z serkiem wiejskim light + gruszka *kakao z mlekiem 4) jajecznica z chlebem razowym i ketchupem + jogurt malinowy light Kcal: 2750 B: 183 T: 93 W: 298 [...]

[...] Chyba lepsze od torilli, którą wcześniej przygotowałem. Jutro znowu wejdą 3 %-) 1) burito 2x 2) burito 1x 3) gofry bananowe z polewą z WPC o smaku białej czekolady 4) chleb razowy z twarogiem, jogurtem i szczypiorem + orzechy włoskie i brazylijskie Kcal: 3200 B: 201 T: 88 W: 394 [...]